Årsmöte 2024-03-17 kl 14.00-16.00 i klätterklubbens fikarum - Separat kallelse kommer via e-post
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Enköpings Klätterklubb
En ideell förening

Genväg för intresseanmälan till träningsgrupp: KLICKA HÄR

 

Välj aktiviteten "Nybörjargrupp" - "Intresselista"

Platser inför höstterminen 2024

Den 10 juni släpper vi platserna för höstens nybörjargrupper. 

Du bokar själv in ditt barn och väljer betalningsmetod. 

 

Om du står med i vår intresselista kommer du få ett mejl när platserna släpps. 

Annars håll utkik på vår hemsida där vi både lägger upp en nyhet och en länk på denna sida. 

 

Vi rekommenderar att ni bokar in prova-på innan, för att testa på sporten och är säkra på om ni vill börja träna i grupp hos oss. 

 

Vi har åldersgräns 7år (året de fyller) i våra barngrupper. 

 

Terminsstart hösten 2024 - Vecka 35

Föräldramedverkan

I alla klättergrupper för barn under 13 år ska en vuxen per barn vara med på träningarna för att säkra dem på repväggarna. Om den vuxne saknar Grönt Kort är det obligatoriskt att gå en "Säkerhetskurs för gruppträning" innan terminsstarten, detta gäller även vuxna som säkrat under en tidigare termin, men saknar grönt kort. 

 

I klättergrupperna för våra ungdomar (13 år+) lär de sig säkra varandra och en vuxen behöver alltså inte vara med på deras träningar. Även ungdomar som saknar grönt kort ska delta på "Säkringskurs för gruppträning" innan terminsstarten. 

Schema för träningsgrupperna Hösten 2024
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

17.30
Nivå 3

 

 

17.30
Nivå 1
(7-9år)

 

 

17.30
Nivå 1

(7-9år)

 

17.30
Nivå 2

 

 

09.00
Nybörjare
(7-13år)

 

 

16.30
Nivå 2

 

 

18.30
Nivå 3

 

 

18.45
Nivå 1
(10-13år)

 

 

18.30

Nivå 3

Extrapass

 

 

10.15
Nivå 1
(10-13år)

 

 

17.30
Nivå 4

 

 

 

18.30

Nivå 4

Extrapass

18.30

Nivå 4

Extrapass

      18.30
Nivå 2
(14 år+)

 

 

Beroende på nivå har vissa grupper träning flera gånger per vecka.

Observera att schemat till nästkommande termin kan se annorlunda ut. 

Nivåindelningar för barn- & ungdomsgrupper

Nybörjare

Nivå 1 - Grundklättring

Nivå 2 - Teknisk klättring

Nivå 3 - Avancerad Klättring

Nivå 4 - Tävlingsklättring (Compteam)

 

Grupperna delas in både på svårighetsgrad av klättring (nivå), men även ålder. 

Nybörjargrupp

Förkunskapskrav:
Denna grupp är öppen för nya klättrare.

 

Kursplan:

  • Lär sig att säkra (vuxen eller elev beroende på ålder)
  • Lär sig säkerheten i hallen
  • Lär och tillämpa sig våra värdeord
  • Förstår varför vi tränar klättring
  • Förstår vad led/problem innebär
Nivå 1 - Grundklättring

Nybörjare upp till ca 1år som klättrare (beroende på individen)

 

Kursplan:

  • Lär sig att säkra (vuxen eller elev beroende på ålder)
  • Lär sig säkerheten i hallen
  • Lär och tillämpa sig våra värdeord
  • Förstår varför vi tränar klättring
  • Förstår vad led/problem innebär

För att gå vidare till nästa nivå ska jag ha uppnått detta:

  • Grönt kort (antingen förälder eller eleven beroende på ålder)
  • Jag kan ta mig upp på alla olika sorters väggar
  • Jag kan klättra flera olika leder/problem, även där på olika sorters väggar
  • Jag kan utnyttja tekniker så som matcha, korsa, balansöverföra och fotprecision
  • Jag förstår att greppen är olika och kan benämna några utav dem
  • Jag är mogen för att klättra mer träningsfokucerat än lek-klättra
Nivå 2 - Teknisk klättring

Föräldrar, eller ungdomen själv, har grönt kort, barnen kan klättra lite olika leder.

 

Förkunskapskrav:

  • Grönt kort (förälder och/eller eleven beroende på ålder)
  • Kan klättra blandade leder/problem på olika väggar
  • “Kommer upp på de flesta väggarna

Kursplan:

  • Utvecklar sitt säkerhetstänk i lokalen och inom klättringen
  • Lär sig att läsa leder och “se” på leden/problem hur svår den är
  • Lär sig olika tekniker - vad de heter och hur man använder dem
  • Öva på terminologin inom klättring - vad heter utrustningen, kommandoord m.m.
  • Börja tänka på vad det är som är roligt med klättringen, har jag något speciellt mål?
  • Övar på olika sorters väggar och leder för att våga utmana mig själv

För att gå vidare ska jag ha uppnått detta:

  • Kunna klättra svårighetsgraden 6a
  • Förflyttar mig enkelt med hjälp av balansöverföringar
  • Förstår tekniska termer som min ledare använder (matcha, korsa, mantla, knee drop, dyno, under/side cling, crimp, pinch mfl.)
  • Hittar en projektled som jag arbetar med under flera pass för att klara – dvs vågar utmana mig själv och försöker hitta lösningar på hur jag ska klara en lite för svår led.
  • Vilja satsa mer på klättring och träning (mentalt vara redo)
  • Kunna självständigt träna med det min ledare föreslagit både på rep och bouldering (mentalt redo)
  • Kunna viss teknik inom träning (armhävningar, situps, knäböj, rygglyft, utfallssteg mfl.)
Nivå 3 - Avancerad klättring

Mer fokus på tekniker och bli en bättre klättrare. Träning 2ggr/vecka + terminskort för enskild träning. 

 

Förkunskapskrav:

  • Klättrar ca 6a
  • Kan använda olika tekniker på väggen
  • Kan terminologin inom klättring
  • Arbetar på olika leder
  • Har mål med sin träning
  • Kan arbeta mot sina mål på delvis egen hand
  • Är tillräckligt mogen i kroppen för att träna styrka (även utan vikter)
  • Kan pressa sig mer för att få resultat

Kursplan:

  • Övar på precision vid klättringen, tysta fötter och bra handplaceringar
  • Övar på att utmana mig själv, försöker ta mig utanför bekvämlighetszonen, ex öva på fall och svåra grepp
  • Fortsätter öva på att läsa leder och klättra som jag planerat
  • Sätter upp mål för min träning - har en utmaningsled
  • Övar på tekniker inom klättring för att effektivisera mina rörelser - spara energi på väggen
  • Implementerar “styrketräning” för att undvika skador och bli en bättre klättrare.
  • Ha grönt kort (eleven) jobba mot rött kort

För att gå vidare till nästa nivå måste jag:

  • Gärna vara intresserad av tävling (inget krav)
  • Kan arbeta mot sin mål på delvis egen hand
  • Vilja träna tre gånger i veckan
  • Låta Livia se dig klättra och testträna på ett träningspass med Compteam
Nivå 4 - Tävlingsklättring (Compteam)

Här lever, äter och andas man klättring. Det är för dem som älskar att hänga i klätterhallen många dagar i veckan och vill förbättras för att nå sin potential. Eleven behöver ha grönt kort och påväg mot rött kort för att själv kunna träna med sina klätterkompisar i gruppen. Träning 3ggr/vecka + terminskort för enskilt träning. 

 

Förkunskapskrav:

  • Kan arbeta mot sin mål på delvis egen hand
  • Är tillräckligt mogen i kroppen för att träna styrka (även utan vikter)
  • Kan pressa sig mer för att få resultat
  • Gärna vara intresserad av tävling (inget krav)

Kursplan:

  • Skriver upp en plan för min termin - långsiktiga och kortsiktiga mål
  • Kompletterar klättringen med styrketräning för att undvika skador och för att bli starkare i hela kroppen (framförallt motparter av klättermuskler)
  • Övar in olika leder och försöker effektivisera klättringen på dessa
  • Filmar ofta min klättring för att se HUR jag klättrar och kolla på andra klättrare för att få inspiration till min egen teknik.
  • Testa någon tävling
 
Följ oss på sociala medier
Våra sponsorer
Stötta gärna genom